By Emily Jimenez - 'La Chica Web'

Han pasado 10 días desde el comienzo del año nuevo y sé por experiencia personal que se siente uno poco fracasado con eso de bajar de peso y mantenerse más en forma.

¡El problema con nuestras resoluciones de año nuevo es el poner expectativas tan grandes por cumplir que no es nada razonable pensar que van a suceder de la noche a la mañana! Así que si ya van tres días que no pudiste ir al gym o ya de plano no pudiste resistir esa hamburguesa, no te agüites. Tu puedes recomenzar poco a poco. Lo importante es no desanimarse y tirarlo todo por la ventana.

TVNotas ha publicado una lista de cinco hábitos que pueden ayudarnos a progresar aunque sea poco a poquito y sin necesidad de ir al gym.

  1. No hagas dietas diferentes y muy seguidas: ¡el cuerpo no sabe ni que es lo que realmente quieres y trata sobre compensar por esos días (pocos) en los que dejaste de comer y así intenta absorbes más calorías de los días en los que si comes! Mantente consistente quitando de tu dieta alimentos que te puedan hacer daño poco a poquito. ¿Tal vez puedas empezar sin sodas? Luego agregarle un no a la tortilla.
  2. Camina 15 minutos después de cada comida y quema 180 calorías: Si caminas un poco después de cada comida especialmente después de la cena, notarias mucha diferencia bajando calorías y hasta manteniendo buena digestión.
  3. Reemplaza Los Postres Por Antioxidantes: En vez de tener una dieta tan restringida, empieza eliminando los más dañoso. Se recomiendan snacks de quinoa, avena y frutas.
  4. Descarta alimentos que te inflamen: No elimines todo, pero si quieres hacer gran diferencia en cómo te sientes día a día, trata de evitar lo que te inflame como aceites, lácteos y gluten.
  5. Evita el efecto rebote, cenando:  Cenar es importante! De lugar de eliminarlo, opta por algo light como una avena o un sándwich para que en la mañana no comas de más tratando de compensar por lo que perdiste al dormirte sin cenar.

 

A hecharle ganas!

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